{"id":3047,"date":"2019-08-28T11:41:08","date_gmt":"2019-08-28T09:41:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hertoghe.eu\/?p=3047"},"modified":"2023-10-10T16:45:46","modified_gmt":"2023-10-10T14:45:46","slug":"lavis-du-mois-daout-entrainez-votre-respiration-avec-le-dr-hertoghe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hertoghe.eu\/fr\/lavis-du-mois-daout-entrainez-votre-respiration-avec-le-dr-hertoghe\/","title":{"rendered":"L&rsquo;avis du mois d&rsquo;Aout &#8211; Entrainez votre respiration avec le Dr Hertoghe !"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.hertoghe.eu\/wp-content\/uploads\/TH_Avis-du-mois.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-3048\" src=\"https:\/\/www.hertoghe.eu\/wp-content\/uploads\/TH_Avis-du-mois.jpg\" alt=\"\" width=\"332\" height=\"332\" srcset=\"https:\/\/www.hertoghe.eu\/wp-content\/uploads\/TH_Avis-du-mois.jpg 2504w, https:\/\/www.hertoghe.eu\/wp-content\/uploads\/TH_Avis-du-mois-150x150.jpg 150w, https:\/\/www.hertoghe.eu\/wp-content\/uploads\/TH_Avis-du-mois-300x300.jpg 300w, https:\/\/www.hertoghe.eu\/wp-content\/uploads\/TH_Avis-du-mois-768x768.jpg 768w, https:\/\/www.hertoghe.eu\/wp-content\/uploads\/TH_Avis-du-mois-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/www.hertoghe.eu\/wp-content\/uploads\/TH_Avis-du-mois-45x45.jpg 45w\" sizes=\"auto, (max-width: 332px) 100vw, 332px\" \/><\/a>Saviez-vous que la <strong>respiration<\/strong> pouvait affecter le niveau d\u2019\u00e9nergie ? D\u2019apr\u00e8s mes estimations, 1 personne sur 2 ne respire pas correctement. Cela peut \u00eatre caus\u00e9 par des <strong>tensions musculaires<\/strong> ou des <strong>\u00e9tats \u00e9motionnels<\/strong> et provoque \u00e9norm\u00e9ment de <strong>fatigue<\/strong>. Quelles sont les solutions ? Personnellement, j\u2019appr\u00e9cie beaucoup le concept \u00ab <strong>Breather<\/strong> \u00bb qui permet <strong>d\u2019entrainer les muscles respiratoires<\/strong>. Cet outil est tr\u00e8s simple \u00e0 utiliser et il am\u00e9liore les muscles inspiratoires et expiratoires, favorise une <strong>respiration diaphragmatique<\/strong>, g\u00e9n\u00e8re un <strong>flux d&rsquo;air am\u00e9lior\u00e9<\/strong> \u00e0 travers les cordes vocales, <strong>r\u00e9duit l&rsquo;essoufflement<\/strong>, am\u00e9liore le <strong>flux sanguin<\/strong> vers les membres au repos et en exercice, aide \u00e0 <strong>d\u00e9gager les voies respiratoires<\/strong>, etc.<\/p>\n<p>Pour optimiser l\u2019efficacit\u00e9 des exercices, il est essentiel de les effectuer dans un endroit o\u00f9 l\u2019on se sent bien et qui soit le moins pollu\u00e9 possible. Le <strong>corps<\/strong> doit \u00eatre <strong>rel\u00e2ch\u00e9<\/strong> et positionn\u00e9 d\u2019une mani\u00e8re confortable pour que l\u2019air puisse passer profond\u00e9ment dans l\u2019abdomen.<\/p>\n<p>Il est temps d\u2019apprendre \u00e0 bien respirer ! Gr\u00e2ce \u00e0 ces exercices, vous aurez plus d\u2019<strong>\u00e9nergie<\/strong>, r\u00e9duirez l\u2019<strong>anxi\u00e9t\u00e9<\/strong> et la <strong>d\u00e9pression<\/strong>, am\u00e9liorerez votre <strong>sommeil<\/strong>, renforcerez la capacit\u00e9 \u00e0 r\u00e9guler vos <strong>\u00e9motions<\/strong> \u2026<\/p>\n<p>Ces exercices ne peuvent que vous faire du bien ! Je vous mets au d\u00e9fi d\u2019entra\u00eener vos muscles respiratoires pendant 5 \u00e0 10 minutes tous les jours et de m\u2019envoyer un message dans 2 semaines pour me partager votre ressenti \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous que la respiration pouvait affecter le niveau d\u2019\u00e9nergie ? D\u2019apr\u00e8s mes estimations, 1 personne sur 2 ne respire pas correctement. Cela peut \u00eatre caus\u00e9 par des tensions musculaires ou des \u00e9tats \u00e9motionnels et provoque \u00e9norm\u00e9ment de fatigue. Quelles sont les solutions ? 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