{"id":1227,"date":"2018-01-16T11:18:45","date_gmt":"2018-01-16T10:18:45","guid":{"rendered":"http:\/\/8s7jiwwcz.preview.infomaniak.website\/?p=1227"},"modified":"2023-10-10T16:45:49","modified_gmt":"2023-10-10T14:45:49","slug":"blue-monday-les-conseils-nutritionnels-du-dr-resimont","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hertoghe.eu\/fr\/blue-monday-les-conseils-nutritionnels-du-dr-resimont\/","title":{"rendered":"Blue Monday: les conseils nutritionnels du Dr R\u00e9simont"},"content":{"rendered":"<p>Vous ressentez encore le blues du <strong>Blue Monday<\/strong> ? Le Dr <strong>St\u00e9phane R\u00e9simont<\/strong> vous donne d\u2019excellents <strong>conseils nutritionnels<\/strong> !<\/p>\n<p>Saviez-vous qu\u2019il est possible de vous sentir mieux en <strong>r\u00e9\u00e9quilibrant votre alimentation<\/strong> ? Tout ce que vous mangez \u00e0 un r\u00e9sultat direct sur le cerveau et le microbiote. Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e fournira \u00e0 votre cerveau tous les <strong>nutriments indispensables<\/strong> \u00e0 la <strong>synth\u00e8se de neurotransmetteurs<\/strong>. Avant toute chose, il faut s\u2019assurer d\u2019un <strong>apport prot\u00e9ique suffisant<\/strong>, et si possible aux deux premiers des repas de la journ\u00e9e, mais surtout le matin. Les <strong>acides amin\u00e9s<\/strong> fournis serviront \u00e0 la synth\u00e8se des diff\u00e9rents neurotransmetteurs qui agissent directement sur l\u2019<strong>humeur<\/strong> comme la s\u00e9rotonine \u00ab calmante \u00bb, le <strong>GABA<\/strong> et la dopamine\/noradr\u00e9naline : \u00ab stimulantes \u00bb.<\/p>\n<p><strong>Quels r\u00e9flexes adopter<\/strong> ? Au petit d\u00e9jeuner, favorisez les prot\u00e9ines (animales ou v\u00e9g\u00e9tales). Le repas de midi devra aussi contenir des prot\u00e9ines afin de fournir l\u2019ensemble des acides amin\u00e9s essentiels \u00e0 votre bien-\u00eatre. Certaines graisses sont aussi incontournables, notamment les om\u00e9ga-3 \u00e0 longues cha\u00eenes. Il est donc recommand\u00e9 de miser sur les poissons riches en EPA et DHA : sardines, hareng, maquereaux et dans une moindre mesure du thon (&#x26a0;fr\u00e9quemment tr\u00e8s pollu\u00e9) et du saumon. Il est aussi tout \u00e0 fait possible d\u2019apporter de l\u2019acide alpha linol\u00e9nique (ALA), le pr\u00e9curseur v\u00e9g\u00e9tal, via des assaisonnements \u00e0 base d\u2019huiles de colza, de noix, de cameline, argan et de lin.<\/p>\n<p>ATTENTION ! \u00c9vitez de consommer des aliments ayant un index glyc\u00e9mique \u00e9lev\u00e9 car ils peuvent \u00eatre la cause de soudaines sautes d\u2019humeur.<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"file-button\" href=\"https:\/\/gallery.mailchimp.com\/f4094ab26f64054e96b111d8a\/files\/894ba441-54f1-4d8b-8dc3-11b510fcd0e6\/Food_Glycemic_Index_FR.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Liste des aliments et leur indice glyc\u00e9mique<\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"file-button\" href=\"https:\/\/www.hertoghe.eu\/wp-content\/uploads\/tip-R\u00e9simont.jpg\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Mangez sainement avec le Dr r\u00e9simont<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous ressentez encore le blues du Blue Monday ? Le Dr St\u00e9phane R\u00e9simont vous donne d\u2019excellents conseils nutritionnels ! Saviez-vous qu\u2019il est possible de vous sentir mieux en r\u00e9\u00e9quilibrant votre alimentation ? Tout ce que vous mangez \u00e0 un r\u00e9sultat direct sur le cerveau et le microbiote. 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