Décalage horaire : Remettons les pendules à l’heure !

C’est la période des vacances, le temps de voyager et de profiter avec votre famille et vos amis! Mais comment faire pour bien gérer le décalage horaire? Je recommande à mes patients d’augmenter leur taux d’hydrocortisone lorsqu’ils voyagent vers l’ouest. Pourquoi n’est-ce pas l’inverse? Lorsque vous voyagez vers l’est, la journée est plus courte et vous devez donc prendre une dose plus faible afin de pouvoir vous endormir plus tôt.

Les 3 à 7 jours qui suivent l’arrivée, je recommande de prendre des doses plus élevées d’hydrocortisone et de fludrocortisone qui sont nécessaires pour traiter le décalage horaire. Si le décalage horaire est de plus de 6 heures, il faut doubler les dosages durant les trois  premiers jours. Pour les 3 jours suivants, prenez 50% de plus que la dose habituelle.

Pour chaque traitement hormonal, il est important de prendre le traitement au bon moment: l’hydrocortisone au réveil (et également au déjeuner si possible) et la mélatonine au coucher.

Vous souhaitez en savoir plus sur le sommeil et la mélatonine ? C’est par ici !

 

*Consultez un médecin avant de commencer un traitement.

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